5 dni

=> Dieta => 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, po siłowni lekkie aeroby (rowerek, ergonometr, etc) => w dni nietreningowe HIIT: 5 minut rozgrzewki (bieg, jazda na rowerku, orbitreku, etc.) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej [...]

"Zdziwilbys sie ile mozna stracic przez 2 dni melanzu" się trochę też przeżyłem jechać jedzie po wątrobie na pewno ale nie od razu to musi być widoczne ... zakładam że badań alat i aspat nie robiłeś? ale zmieńmy temat bo zaraz się pojawią komenty co kto brał na cyklu, po, pomiędzy, jak dawało po wątrobie i reszta przeżyć rodem z brawo [...]

coco to on sobie może nut kupić albo bounty f1 ma racje 2 dobre dni 5-8 kg w dół potrafi spowodować metka + alko = lipa dla wątroby ale to nie metalowe kółko żeby odpadło

ehh 5gr rano nad czo i 5 gr po treningu w dni nie treningowe 5gr nad czo

"w 3 dni na kretce 5 kg schudlem to trza wziasc cos mocniejszego" a na anapolonie schudniesz pewnie ze 20 kilo hyhyhyh

Tak e2 do zbicia Nalepiej exe daj 3 dni po tabsie donposilkoe z tłuszczami następnie 0.5 tabsa do każdej inj z testa po 3 tyg kontrola badań Za dużo t3 idzie masz za duża nadczynnosc ,wywal jednego tabsa t3 dziennie zostaw 25 t3 i dokup samo t4 i wrzuc do tego 100 t4 ,ewentualnie załatw sobie novothyral mix t4/t3 jak napiszesz co będziesz miał [...]

policz sobie 10g w dni cwiczace 5 w nie cwiczace 6-8tyg

I - STAŻ TRENINGOWY 5 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka , atlasy FULL to jest pożądna siłownia )

hunter007 ale jak tak jak pisalem? Czy lepiej po prostu co 5-6 dni bic i nie patrzec czy mix czy prolo? Potem zrobie juz mostek i klasycznie polece test megavol/meta deca i dalej sie zobaczy :)

loco666 przecież koilega napisał że bierze bez fazy nasycania, więc o co chodzi? Falcone dobrze Ci opisał. 4-6 tygodni z naciszkiem na 6 , a jak masz mało kasy to bierz tylko 5 gram rano na czczo w dni nie trenigowe! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, oraz trening fbw, zapisz się na siłownię i ćwicz pod okiem instruktora. Na wstępie uświadom sobie iż bez odpowiedniego odżywiania nic nie zdziałasz. Przeczytaj również ten artykuł: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html ...a przede [...]

Bialko whey gold standart w dni nietreningowe 60gram w treningowe 120gram z tego co wiem na sfd jest w dobrej cenie biako szybko przysfajalne zaraz po treningu plus 100gram zelek haribo misie jedz wiecej miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i [...]

SON czy mozna dolozyc jeszcze 5 gram na noc w dni treningowe i beztreningowe? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość

[...] sam silabolin i zobaczyc napewno tak sprobuje wogole tak sobie mysle aby wlasnie tak porobic i poprobowac kazdy srodek osobno np5tyg silabolin odlblok i 5tyg winko odblok i 5tyg prop nie trzeba duzych przerw bo zmieniam srodki i male dawki beda 50mg co 2 dni musze to zrobic kiedys zajmie mi to z 5 miesiecy ale bede wiedzial na czym stoje pozdro

Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu odpada calkowicie. 1.nikt tu treningu nie uklada 2.dieta nie ten dzial (dzial odzywianie) ale tez nikt tego za ciebie nie zrobi 3.poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego sa podwieszone post by rion10. 4to wszystko

[...] SIŁOWNI: 1rok przerwa 6m teraz powrót. 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 200 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17.01% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Dobra inaczej : Po roku siłowni wyjechałem za granicę do pracy, gdzie tyralem 6 dni w tygodniu po 16h na dobę przez pół roku. Spadlem do 61.5 kilo i spadła mi siła. Do tego dostałem "jedzofstretu" :) co mnie powysuszalo. Nie brałem dragow! Oprócz jointow.. :) 3 miesiące temu zucilem jednocześnie jaranie, papierosy i browar  zacząłem  jeść na [...]

Nic nie zrobisz... To i tak najlepsza rozpiska bo jak chodzę do pracy to wstaje o 5 a do spania 23 mam zmianę 4/4 4 dni pracy 4 wolne.

metkę można dać i dwa razy 1-8 metka 30 mg 1-7 test 250 mg week 1-20 deka 400 mg week 8-20 test 500 mg week 2*250 poniedziałek i czwartek 15-22 metka 40 mg dziennie co 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni pod ręką symex i cabaser Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-16 21:41:46

[...] -udo: 59 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30m-c 6. DIETA: -białko: 2,3/kg -węglowodany:~7g/kg -tłuszcz: 1,1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa w miare bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]